Uwielbiamy łykać tabletki i brać różne specyfiki, które obiecują nam wzmocnioną odporność i zdrowie. Możliwe, że niektóre z nich mają w składzie witaminy i składniki mineralne, jednak często zapominamy, że ich podstawowym źródłem jest zdrowa dieta. Wymaga ona więcej wysiłku niż połknięcie tabletki, ale jest też naturalna, smaczna i daje nam gwarancję odporności.

Zdrowe odżywianie to nie tylko sposób na zrzucenie wagi

Większość osób decyduje się na dietę z dostawą, ponieważ chcą zrzucić kilka kilogramów albo chcą odpocząć od gotowania. Dieta pudełkowa to też jednak świetny sposób na zbudowanie odporności. Częste przeziębienia, słabe samopoczucie i ciężki przebieg chorób to oznaka słabego systemu odpornościowego. Oczywiście czasami winna jest genetyka czy czynniki środowiskowe, ale największy wpływ na nasz układ immunologiczny ma nasz sposób odżywiania i aktywność fizyczna. Co więc powinniśmy jeść, żeby chronić się przed bakteriami i wirusami?

Dieta pełna składników odżywczych wpływa na prawidłowe funkcjonowanie błony śluzowej jelit, działa przeciwzapalnie i aktywuje komórki organizmu odpowiedzialne za obronę. Najważniejsze składniki, które powinny znaleźć się w naszej diecie to kwasy tłuszczowe, witaminy, składniki mineralne i przeciwutleniacze. W czym je znajdziemy?

Kwasy tłuszczowe zapewnią nam ryby, szczególnie łosoś, makrela, śledź czy sardynki. Powinniśmy spożywać również orzechy i oleje, a więc źródła zdrowego tłuszczu. Witaminy, składniki mineralne i antyoksydanty znajdziemy oczywiście w warzywach i owocach. Powinniśmy spożywać je na świeżo i dbać o ich różnorodność. Poszerzmy swoje horyzonty i nie jedzmy tylko jabłek, bananów i pomidora. Pamiętajmy o zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych, burakach i owocach bogatych w składniki odżywcze: truskawkach, borówkach, aronii i innych bombach witaminowych.

Fit catering to zdrowe dania gwarantujące ochronę organizmu

Przygotowując samodzielnie posiłki często mamy trudność z zawarciem wszystkich potrzebnych grup żywieniowych. Nasze dania są często mało zróżnicowane i brakuje w nich świeżych warzyw i zdrowych tłuszczów https://bedietcatering.pl/jedzenie-przed-snem/. Dania przygotowane przez profesjonalistów są idealnie zbilansowane i pełne wartości odżywczych. Pudełka gwarantują dużą różnorodność – znajdziemy w nich ryby, produkty pełnoziarniste pełne błonnika, nabiał bogaty w wapń, warzywa i owoce pomagające w walce z wolnymi rodnikami.

Również odpowiednia kaloryczność będzie miała wpływ na nasze zdrowie. Nadwaga osłabia nasz organizm i często wiąże się z niedoborami. Kiedy mamy nadprogramowe kilogramy jesteśmy bardziej narażeni na atak zarazków i możemy ciężej przechodzić choroby. Przejście na zdrowe odżywanie wpłynie nie tylko na naszą sylwetkę, ale przede wszystkim na nasz organizm i układ odpornościowy. Będziemy lepiej chronieni przed chorobami, ale też bardziej odporni na stres, czynniki środowiskowe i warunki pogodowe. Zapomnij o specyfikach z reklam i postaw na naturalne źródła witamin.